Skip to content
Praktijk Aan de Dijk
Praktijk Aan de Dijk
Dordrecht
078-6139810administratie@fysiotherapiepad.nl
Facebook
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Oedeemfysiotherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Oedeemfysiotherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact

Goede voornemens die u wel vol kunt houden

jan52022
Nieuws

Elk jaar weer maken we nieuwe goede voornemens, zoals stoppen met roken, minder snoepen of meer gaan sporten. Helaas worden de meeste goede voornemens halverwege januari al weer opgegeven omdat ze niet heel erg realistisch zijn. Daarom hebben wij voor u 6 goede voornemens opgesteld die wel haalbaar zijn, zodat u toch wat fitter en gezonder het nieuwe jaar doorkomt.

 

Eet iets gezonds bij elke maaltijd

Veel mensen hebben als goede voornemen: gezonder leven of afvallen. Dit is alleen heel moeilijk vol te houden. Waarom begint u niet wat makkelijker door iets gezonds te eten bij elke maaltijd. Een kiwi bij het ontbijt, een salade bij de lunch en extra groente bij het avondeten. U kan dit ook makkelijk doorpakken bij het snoepen, eet meer fruit of yoghurt en minder koek of snoep. Dit is makkelijk mee te nemen in uw dagelijkse routine!

Slaap 8 uur per dag

Sommige mensen slapen slechts 4 tot 6 uur per dag, meestal met tijdgebrek als excuus. Vaak beseffen deze mensen niet dat minder dan 6 uur slaap schadelijke gevolgen kan hebben voor lichaam en geest. Als u niet genoeg slaapt maakt uw lichaam onvoldoende antilichamen en cellen aan, waardoor u zich zwakker kan voelen als u ‘s ochtends opstaat. Ook brengt te weinig slaap uw hormoonspiegel in de war, waardoor u zelfs een beetje aan kan komen. Ga daarom eens wat vroeger naar bed, kijk wat minder Netflix en doe de ogen wat eerder dicht.

Beweeg een paar minuten extra per dag

Bewegen is erg belangrijk. Maar soms kunt u gewoon niet iedere dag sporten door uw drukke schema. Dat hoeft geen probleem te zijn. Als u zorgt dat u per dag een paar minuten extra beweegt boekt u al winst. Dat hoeft niet per se sporten te zijn, maar u kunt bijvoorbeeld ook wandelen, vaker de trap nemen of klussen in en om het huis. Als u dit ook een paar minuten per dag oppakt voelt u uzelf een stuk fitter.

Een dag per week schoonmaken

Wist u dat het huishouden doen en schoonmaken ook gezond voor u is? Als u één dag per week uw huis of auto schoonmaakt houdt u er niet alleen een fris en opgeruimd huis of auto aan over maar bent u ook tegelijkertijd lekker in beweging. Zo blijken stofzuigen en dweilen erg goed te zijn voor uw vetverbranding, pak ze er dus eens wat vaker bij!

Meer water drinken

Probeer eens uw glas cola om te ruilen voor een glas water. Het advies voor volwassenen is om tussen de 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Neem een fles water mee naar uw werk of tijdens het sporten, en vul deze een paar keer per dag onder de kraan. Meer water drinken kunt u makkelijk meenemen in uw dagelijkse routine. Niet zo’n waterdrinker? Doe een paar stukken fruit in uw water voor wat extra smaak of drink meer thee (wel zonder suiker natuurlijk).

Een nieuwe sport leren

Nieuwe dingen leren is altijd enorm leuk. Probeer daarom eens een nieuwe sport te leren. Denk aan boulderen (klimmen), zwemmen, dansen, vechtsporten of skeeleren. Zo leert u niet alleen wat nieuws, maar bent u ook nog eens lekker gezond bezig.

Category: NieuwsDoor fysiopromojanuari 5, 2022
Tags: #2022#eet#fit#gelukkig#gezonder#goedevoornemens#jaar#nieuwjaar#routine#sportbewegengezondnieuw

Author: fysiopromo

Post navigation

PreviousPrevious post:Wat moet u doen als u ischias heeft?NextNext post:5 tips voor een gezonde & actieve kerstvakantie met de hele familie
Recente berichten
  • Welke rol speelt voeding bij artrose? Ontdek de feiten in onze nieuwe blog. Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    3 feiten over de rol van voeding bij artrose
    mei 11, 2022
  • Heeft u vaak last van smartphone nekpijn? In onze nieuwe blog vertellen we meer over de behandeling en tips waarmee u zelf aan de slag kunt. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Hoe voorkomt u smartphone nekpijn?
    mei 4, 2022
  • Stretchen is goed voor uw spieren en gewrichten. Lees de tips van Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Waarom is dagelijks stretchen zo gezond?
    mei 4, 2022
  • Voorkom een operatie bij etalagebenen dankzij gespecialiseerde looptherapie van Praktijk aan de Dijk Fysiotherapie in Dordrecht
    Etalagebenen? Voorkom een operatie met fysiotherapie!
    april 13, 2022
  • Voorkom klachten en pijn in uw nek en rug na het slapen, met de tips van de fysiotherapeuten van Praktijk aan de Dijk Fysiotherapie in Dordrecht.
    Voorkom rug- en nekklachten na het slapen
    april 13, 2022
  • Ontdek welke sporten geschikt zijn om te bewegen zonder pijn bij artrose in uw heup of knie. Praktijk aan de Dijk Fysiotherapie in Dordrecht
    Mag ik sporten met knie- of heupartrose?
    april 13, 2022
Contact

Zuidendijk 35 B
3314 CP Dordrecht

T: 078-6139810
E: administratie@fysiotherapiepad.nl

Onderdeel van Praktijk Aan De Dijk:


Ga direct naar:

Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Medische Fitness

Links

Privacyverklaring
Klachtenreglement
Cookieverklaring
Partners

Openingstijden
Maandag: 08.00 – 20.00
Dinsdag: 08.00 – 20.00
Woensdag: 08.00 – 20.00
Donderdag: 08.00 – 20.00
Vrijdag: 08.00 – 17.30
Zaterdag*: 09.00 – 12.00

*alleen geopend voor oefeningen in zaal

© 2021 Praktijk Aan De Dijk | Made with <3 by FysioPromotor

Privacyverklaring