Skip to content
Praktijk Aan de Dijk
Praktijk Aan de Dijk
Dordrecht
078-6139810administratie@fysiotherapiepad.nl
Facebook
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Oedeemfysiotherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Oedeemfysiotherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact

Rugklachten tijdens het sporten? Deze tips helpen!

mei112021
Nieuws

Rugklachten bij het sporten komen veel voor en kunnen u erg belemmeren in uw trainingen. Niet alleen pijn, maar ook stijfheid in de rug of heupen kan hiervoor zorgen. Heeft u pijn in uw rug tijdens het sporten? Lees in dit artikel wat u rugklachten kan veroorzaken en hoe u er van af kunt komen. Deze tips helpen u!

 

Wat kan de oorzaak zijn van de rugklachten?

Er kunnen veel verschillende oorzaken zijn voor rugklachten tijdens het sporten. Wanneer u net begint met sporten en nog niet zo goed weet hoe u bepaalde oefeningen moet doen, kunnen de spieren in uw rug overbelast raken. Het kan ook zijn dat u juist al langer sport, maar dat u in het verzwaren van gewicht te snel aan het opbouwen bent. Dit kan ervoor zorgen dat u met andere spieren gaat compenseren om toch de belasting aan te kunnen, wat weer kan zorgen voor andere klachten. Nog een mogelijkheid is dat u al onderliggende rugklachten had, maar die niet zodanig aanwezig waren dat u er echt last van had. Nu u weer gaat sporten of gewicht gaat opbouwen kan dit zorgen voor pijn en overbelasting.

 

Welke rugklachten kunt u hebben tijdens het sporten?

Een veel voorkomende rugklacht tijdens het sporten is pijn in de lage en/of midden rug, maar ook pijn in bil, been of bekken. Dit kan een zeurende pijn zijn of een stekende pijn met eventueel zelfs uitstraling naar uw been toe. Ook kan er stijfheid ontstaan in de rug, bekken of heupen. Hierdoor neemt uw beweeglijkheid af en word u geremd bij het maken van sommige oefeningen tijdens het sporten.

 

Wat kunt u doen aan rugklachten tijdens het sporten?

Wanneer uw rugklachten tijdens het sporten erg hinderlijk zijn, is het belangrijk om goed te kijken waar de klachten vandaan komen. Of dit nu ligt aan de oefeningen die u doet, hoeveel gewicht u gebruikt of hoe u de oefeningen uitvoert, daarin kan een groot deel van uw probleem te vinden zijn. Middels het wetenschappelijk onderbouwde apparatuur waar wij over beschikken, wordt u getest en aan de hand van de uitslag begeleidt. Kijk hier voor meer informatie. 

 

Wat kunt u alvast zelf doen aan uw rugklachten tijdens het sporten?

Wij hebben alvast  een aantal tips die je al kunt uitproberen:

  1. Ga samen sporten en laat uw sportmaatje kijken naar de uitvoering van uw oefeningen.
  2.  Probeer eens een iets lichter gewicht te gebruiken, helpt dat niet? Probeer dan een andere oefening uit, die vergelijkbaar is met de oefening die u deed.
  3. Zorg voor een goede warming-up, dit is niet alleen goed voor uw rug, maar ook voor de rest van uw lichaam.
  4. Neem genoeg rust tussendoor, ongeveer 30 seconden tot 1 minuut rust na elke set.
  5. Doe na het trainen ook een goede cooling-down; dit kan bijvoorbeeld stretchen, wandelen of fietsen zijn.
Category: NieuwsDoor fysiopromomei 11, 2021
Tags: fysio artrosefysio dordrechtfysio knieartrosefysio knieklachtenfysio nekpijnfysiotherapeut artrosefysiotherapeut dordrechtfysiotherapeut knieartrosefysiotherapeut knieklachtenfysiotherapeut nekklachtenfysiotherapie artrosefysiotherapie dordrechtfysiotherapie knieartrosefysiotherapie knieklachten

Author: fysiopromo

Post navigation

PreviousPrevious post:Bang voor broze botten ofwel osteoporose?NextNext post:De meest voorkomende hardloopblessures
Recente berichten
  • Hoge bloeddruk vergroot de kans op een beroerte. Ontdek meer bij Praktijk aan de Dijk fysiotherapie in Dordrecht.
    Hoge bloeddruk vergroot de kans op een beroerte
    juli 6, 2022
  • De oorzaak van uw artrose heeft invloed op de gewrichtsaandoening op andere plaatsen in uw lichaam. Praktijk aan de Dijk Fysiotherapie in Dordrecht.
    Geeft artrose in één gewricht meer kans op artrose in andere gewrichten?
    juni 17, 2022
  • Last van schouderpijn na het klussen? Lees er meer over en ontdek onze tips. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Last van schouderpijn na het klussen?
    juni 12, 2022
  • Hypermobiliteit: wat is het en wat kan fysiotherapie doen bij klachten. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht
    Hypermobiliteit, hoe kan fysiotherapie daarbij helpen?
    juni 12, 2022
  • Welke rol speelt voeding bij artrose? Ontdek de feiten in onze nieuwe blog. Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    3 feiten over de rol van voeding bij artrose
    mei 11, 2022
  • Heeft u vaak last van smartphone nekpijn? In onze nieuwe blog vertellen we meer over de behandeling en tips waarmee u zelf aan de slag kunt. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Hoe voorkomt u smartphone nekpijn?
    mei 4, 2022
Contact

Zuidendijk 35 B
3314 CP Dordrecht

T: 078-6139810
E: administratie@fysiotherapiepad.nl

Onderdeel van Praktijk Aan De Dijk:


Ga direct naar:

Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Medische Fitness

Links

Privacyverklaring
Klachtenreglement
Cookieverklaring
Partners

Openingstijden
Maandag: 08.00 – 20.00
Dinsdag: 08.00 – 20.00
Woensdag: 08.00 – 20.00
Donderdag: 08.00 – 20.00
Vrijdag: 08.00 – 17.30
Zaterdag*: 09.00 – 12.00

*alleen geopend voor oefeningen in zaal

© 2021 Praktijk Aan De Dijk | Made with <3 by FysioPromotor

Privacyverklaring