Skip to content
Praktijk Aan de Dijk
Praktijk Aan de Dijk
Dordrecht
078-6139810administratie@fysiotherapiepad.nl
Facebook
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
    • Vacatures
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
    • Revalidatie na een operatie
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
    • Vacatures
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
    • Revalidatie na een operatie
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact

Last van stijve spieren in de winter?

dec12022
Nieuwsman en vrouw rennen om stijve spieren te voorkomen

5 tips wat u er tegen kunt doen, zonder extra te stoken

Heeft u vaker last van vastzittende of stijve spieren in de winter? Dan bent u niet de enige! Naast een dip in ons humeur, zorgt het koude weer bij veel mensen ook voor spierklachten. Vooral nu de energierekening voor velen van ons flink omhoog is geschoten, zetten we de verwarming een standje lager. Wilt u toch graag uw spieren warm houden deze winter? Dan geven wij u 5 tips tegen stijve spieren, zonder extra te stoken!

 

De oorzaak van stijve spieren bij kou

Als het koud is zorgt ons zenuwstelsel ervoor dat onze spieren zich spannen om de bloedvaten in ons lichaam te vernauwen. Zo behoudt ons lichaam zelf zoveel mogelijk zijn warmte, ter bescherming van onze organen. Deze spanning in de spieren kan op langere termijn er voor zorgen dat u lichte spierpijn krijgt of de spieren stijf aanvoelen. Het vernauwen van de bloedvaten zorgt tevens voor een verminderde doorbloeding in uw spieren, waardoor deze minder zuurstof krijgen en afvalstoffen moeilijker kunnen afvoeren.

 

Tip 1: Draag warme kleding, ook binnenshuis

Zowel buiten als binnen in huis is het belangrijk om u goed warm te kleden. Een extra dikke trui kan helpen, maar overweeg ook zeker thermokleding of -ondergoed. Thermokleding zorgt voor een goede zweetafvoer, maar belangrijker nog is dat het een soort laag vormt tussen je huid en je normale kleding. Deze laag van ‘stilstaande lucht’ zorgt voor een isolatie effect en helpt uw lichaam om zijn temperatuur te behouden.

 

Tip 2: Kom in beweging

Met koud weer zijn we geneigd om binnen te blijven en veel stil te zitten. Lekker onder een dekentje op de bank bijvoorbeeld. Daar is natuurlijk niets mis mee en ontspanning is voor onszelf en voor onze spieren erg belangrijk. Echter, door het vele stilzitten kan het zijn dat uw doorbloeding niet genoeg gestimuleerd wordt.

 

Lekker in beweging blijven helpt uw lichaam dus om meer warmte te produceren. Maak bijvoorbeeld eens een extra wandeling of pak toch de fiets naar uw werk. Niet zo’n sportief type? Ook binnenshuis actief blijven kan al helpen! Ga na het avondeten niet direct bankhangen, maar doe nog even een afwas, vouw een was op of pak even de stofzuiger. Zo blijft uw huis ook nog opgeruimd; win-win dus!

 

Tip 3: Doe oefeningen gedurende de dag

Met een aantal korte warming-up oefeningen kunt u snel uw lichaam en spieren warm maken. Doe deze warming-up oefeningen minimaal twee keer per dag, ‘s ochtends en ‘s avonds, of gewoon wanneer u het koud heeft. Met deze oefeningen bent u binnen 3 minuten al warm!

 

Tip 4: Massage tegen stijve spieren

Een massage is goed voor de doorbloeding. Het helpt uw spieren om afvalstoffen af te voeren en houdt de spieren soepel. Kies bijvoorbeeld voor een massageolie met extract van de Arnicabloem; deze staat er om bekend de doorbloeding te stimuleren en de spieren te kalmeren. Heeft u al last van pijnlijke, stijve spieren? Dan kunt u ook gebruik maken van een verwarmende spierbalsem. Deze behoudt zijn werking over het algemeen langer dan een massageolie en zorgt er dus voor dat uw spieren lang warm blijven.

 

Tip 5: Houd uw spieren warm met een kersenpit of kruik

Wilt u tijdens het stilzitten toch graag wat extra warmte op uw spieren? Dan kan een kersenpitkussen of een warmwaterkruik goed van pas komen. U kunt deze precies plaatsen op de spieren waar u het meeste last van heeft. Bonustip: ze zijn ook heel fijn om uw lichaam warm te houden in bed, tijdens koude winternachten!

 

Heeft u vragen of wilt u hulp bij stijve spieren?

Lukt het met onze tips niet om van uw stijve spieren af te komen? Dan helpen onze fysiotherapeuten u graag! U kunt ons bereiken op 078-6139810 of administratie@fysiotherapiepad.nl. U kunt ook het contactformulier op onze website invullen en dan nemen wij zo snel mogelijk contact op met u.

Category: NieuwsDoor fysiopromodecember 1, 2022
Tags: spierpijnstijve spierenstijve spieren door koustijve spieren in de wintertipstips tegen stijve spierentips voor warme spierenvastzittende spierenwarme spieren

Author: fysiopromo

Post navigation

PreviousPrevious post:Gewichtstoename bij koud weer NextNext post:Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023
Recente berichten
  • Annabelle en Sabine nemen afscheid en we heten Davey welkom
    januari 4, 2023
  • vrouw loopt hard in de kou
    Wat doet kou met uw lichaam? 
    december 20, 2022
  • Heeft u tijdens de koude winter en feestdagen ook altijd last van gewichtstoename? Daar zijn een aantal goede verklaringen voor en u bent niet de enige! Lees in onze blog hoe het zit en ga met onze tips aan de slag!
    Gewichtstoename bij koud weer 
    december 7, 2022
  • man en vrouw rennen om stijve spieren te voorkomen
    Last van stijve spieren in de winter?
    december 1, 2022
  • Heeft u in 2023 de juiste zorgverzekering voor fysiotherapie? In onze blog vertellen we u waar u op moet letten! Lees meer...
    Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023
    november 29, 2022
  • Vrouw loopt op de loopband met oedeem
    Oedeem, wat is het en wat kunt u eraan doen?
    november 1, 2022
Contact

Zuidendijk 35 B
3314 CP Dordrecht

T: 078-6139810
E: administratie@fysiotherapiepad.nl

Onderdeel van Praktijk Aan De Dijk:


Ga direct naar:

Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Medische Fitness

Links

Privacyverklaring
Klachtenreglement
Cookieverklaring
Partners

Openingstijden
Maandag: 08.00 – 20.00
Dinsdag: 08.00 – 20.00
Woensdag: 08.00 – 20.00
Donderdag: 08.00 – 20.00
Vrijdag: 08.00 – 17.30
Zaterdag*: 09.00 – 12.00

*alleen geopend voor oefeningen in zaal

© 2021 Praktijk Aan De Dijk | Made with <3 by FysioPromotor

Privacyverklaring