Skip to content
Praktijk Aan de Dijk
Praktijk Aan de Dijk
Dordrecht
078-6139810administratie@fysiotherapiepad.nl
Facebook
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
    • Vacatures
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
    • Revalidatie na een operatie
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
    • Vacatures
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
    • Revalidatie na een operatie
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact

Brisk Walking: een goede methode voor jong en oud om gezond te blijven

aug102022
NieuwsBrisk walking is nog gezonder dan wandelen. Kom in beweging en start een gezonde leefstijl met de tips van uw fysiotherapeut. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.

Wandelen is gezond. Dat weet iedereen. Maar Brisk Walking is zelfs nog gezonder. Er zitten veel voordelen aan. Omdat wij in onze fysiotherapiepraktijk regelmatig vragen krijgen van mensen hoe ze makkelijk in beweging kunnen komen en blijven, hebben wij ons eens verdiept in het fenomeen Brisk Walking, ook wel genoemd powerwalking, fitwalking of sportief wandelen. Kortom met lekker stevig doorstappen valt veel gezondheidswinst te behalen. We leggen het graag voor u uit. 

Wat is Brisk Walking?

Brisk walking is in feite gewoon een soort van snelwandelen waarbij u ook uw armen actief inzet. Het tempo ligt tussen wandelen en hardlopen in en de snelheid ligt tussen de 6 tot 9 kilometer per uur. Dit is natuurlijk afhankelijk van uw basisconditie en of u een beginnende of een geoefende wandelaar bent. Brisk walking kunt u zowel buiten als binnen beoefenen. Het is al jaren populair in Engeland en Amerika en heeft nu ook in Nederland voet aan de grond gekregen.

Wat zijn de voordelen van Brisk Walking?

Brisk Walking is een sport voor iedereen, ongeacht leeftijd en conditie. Het is niet zo blessuregevoelig als hardlopen. Het is een duursport, waarmee u uw uithoudingsvermogen vergroot en de spiergroepen rond heupen, bovenbenen en billen kunt verstevigen. Bovendien wordt door Brisk Walking uw ademhaling dieper en daardoor krijgt u meer zuurstof in uw bloed. Het verhoogt ook het gelukshormoon endorfine in uw lichaam. Daarnaast is Brisk Walking goed voor hart- en bloedvaten, het vermindert het risico op suikerziekte, het verlaagt het cholesterolgehalte in uw bloed en is tevens een perfecte vorm van valpreventie. Bovendien stimuleert het de spijsvertering en kunt u met Brisk Walking uw buikvet verminderen. Met een half uur Brisk Walking kunt u 200 tot 500 calorieën verbranden.

Goed voor ons brein

Volgens neuropsycholoog Erik Scherder is het ook nog eens goed voor ons brein. Een half uurtje per dag stevig doorstappen verbetert het geheugen, bevordert de creativiteit en u blijft er langer zelfstandig door. Het blijkt dat we met Brisk Walking onze frontale lob, die achter ons voorhoofd ligt, activeren. Deze zorgt ervoor dat ons geheugen niet overloopt door onbewust informatie te selecteren zodat er geen chaos ontstaat. Zo houden we grip op alles. Als die frontale lob aangedaan is vermindert dat onze zelfstandigheid, onze drang tot initiatief nemen en onze motivatie om iets te gaan doen.

Morgen aan de slag met Brisk Walking? Lees eerst onze tips:

Als u dit allemaal leest, dan wilt u waarschijnlijk direct morgen beginnen met Brisk Walking. Om goed voorbereid aan de slag te gaan hebben we nog enkele tips voor u op een rijtje gezet.

  • Als u bepaalde klachten hebt (gehad) overleg dan eerst met uw huisarts of fysiotherapeut voordat u van start gaat.
  • Draag goede wandelschoenen.
  • Let op uw ademhaling tijdens het lopen, u mag niet kortademig worden.
  • U mag geen pijn voelen aan uw knie- of heupgewrichten.
  • Bouw het wandelen geleidelijk op en breid de wandeltijd elke week wat verder uit.
  • Het maximale effect van Brisk Walking bereikt u als u vijf dagen per week minimaal 30 minuten wandelt. Maar een gemiddelde tijd van 45 minuten tot een uur is nog beter.
  • Wilt u zien hoe Brisk Walking precies gaat; voor binnenshuis bekijk deze video, voor buitenshuis kunt u deze video bekijken.

Meer informatie over Brisk Walking?

Wilt u meer weten hoe u het Brisk Walken kunt opbouwen en waar u precies op moet letten? Of wilt u een persoonlijk op maat gemaakt wandelprogramma opstellen? Wij geven u graag advies en desgewenst begeleiding. Neem gerust contact met ons op via 078-6139810, administratie@fysiotherapiepad.nl of via het contactformulier op onze website.

Category: NieuwsDoor fysiopromoaugustus 10, 2022
Tags: afvallenbeenspierenblessuregevoeligbrisk walkingbriskwalkingbuikvetcholesterolcholesterolgehaltecholesterolverlagingconditiedoorstappenErik Scherderfitwalkgeheugengezondheidgezondheidsvoordelengezondheidswinstneuropsycholoogpowerwalksnelwandelenspierverstevigingspijsverteringsportief wandelenstevig doorstappenuithoudingsvermogenvalpreventieWandelenwandelprogramma

Author: fysiopromo

Post navigation

PreviousPrevious post:Back 2 School zonder rugklachtenNextNext post:Zadelpijn voorkomen, hoe doet u dat?
Recente berichten
  • Annabelle en Sabine nemen afscheid en we heten Davey welkom
    januari 4, 2023
  • vrouw loopt hard in de kou
    Wat doet kou met uw lichaam? 
    december 20, 2022
  • Heeft u tijdens de koude winter en feestdagen ook altijd last van gewichtstoename? Daar zijn een aantal goede verklaringen voor en u bent niet de enige! Lees in onze blog hoe het zit en ga met onze tips aan de slag!
    Gewichtstoename bij koud weer 
    december 7, 2022
  • man en vrouw rennen om stijve spieren te voorkomen
    Last van stijve spieren in de winter?
    december 1, 2022
  • Heeft u in 2023 de juiste zorgverzekering voor fysiotherapie? In onze blog vertellen we u waar u op moet letten! Lees meer...
    Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023
    november 29, 2022
  • Vrouw loopt op de loopband met oedeem
    Oedeem, wat is het en wat kunt u eraan doen?
    november 1, 2022
Contact

Zuidendijk 35 B
3314 CP Dordrecht

T: 078-6139810
E: administratie@fysiotherapiepad.nl

Onderdeel van Praktijk Aan De Dijk:


Ga direct naar:

Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Medische Fitness

Links

Privacyverklaring
Klachtenreglement
Cookieverklaring
Partners

Openingstijden
Maandag: 08.00 – 20.00
Dinsdag: 08.00 – 20.00
Woensdag: 08.00 – 20.00
Donderdag: 08.00 – 20.00
Vrijdag: 08.00 – 17.30
Zaterdag*: 09.00 – 12.00

*alleen geopend voor oefeningen in zaal

© 2021 Praktijk Aan De Dijk | Made with <3 by FysioPromotor

Privacyverklaring