Skip to content
Praktijk Aan de Dijk
Praktijk Aan de Dijk
Dordrecht
078-6139810administratie@fysiotherapiepad.nl
Facebook
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Oedeemfysiotherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Oedeemfysiotherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact

Hoe voorkomt u smartphone nekpijn?

mei42022
NieuwsHeeft u vaak last van smartphone nekpijn? In onze nieuwe blog vertellen we meer over de behandeling en tips waarmee u zelf aan de slag kunt. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.

Nog even snel dat ene berichtje versturen in bed. Of de hele middag op uw telefoon zitten omdat alles tegenwoordig digitaal gaat. Hoewel we ondertussen allemaal weten dat het niet gezond is en we er nekklachten van kunnen krijgen, maken we ons er allemaal schuldig aan. Gemiddeld zitten we 4 uur per dag op onze smartphone of tablet. Hoe kunnen we dan smartphone nekpijn voorkomen? 

 

Hoe ontstaat smartphone nekpijn?

Wanneer we op onze smartphone of tablet kijken, buigen we vaak naar voren. Onze houding verandert. We kantelen onze nek met ongeveer 45 graden. Dat staat gelijk aan 22 kilo extra druk op de nekwervels. Hierdoor kunnen pijnlijke nekklachten ontstaan, die vaak beginnen in het nekgebied en zich kunnen uitstrekken tot de schouder, arm en rug. Sinds de opkomst van de smartphone zien we bij Praktijk aan de Dijk in Dordrecht steeds meer mensen komen met smartphone nekpijn.

 

Oefeningen bij smartphone nekpijn

Als u last heeft van klachten, kunt u verschillende oefeningen doen die de nek helpen ontspannen. Aan de hand van onderstaande video ziet u welke oefeningen uw nekpijn kunnen verminderen.

  • Achterste spieren in de nek rekken: Houd uw hoofd recht boven uw romp. Trek uw kin naar uw borst en duw deze vervolgens met uw wijs- en middelvinger, nog dichter naar uw borst. U voelt de spieren achterin de nek rekken. Houd dit enkele seconden vast en laat daarna weer los.
  • Spieren aan de zijkant van de nek rekken: Leg uw linkerhand op uw borst en draai uw hoofd naar rechts zodat u over uw rechterschouder kijkt. Buig uw hoofd vervolgens naar achter. U voelt de spieren links in de nek rekken. Houd dit een paar seconden vast en herhaal deze oefening vervolgens aan de andere kant.

Jeremy Ethier laat in deze video zien hoe u deze en andere oefeningen uitvoert. Ook geeft hij tips over een goede houding om smartphone nekpijn te voorkomen.

 

Zo voorkomt u smartphone nekpijn

  • Als u langere tijd achter elkaar gebruik maakt van uw smartphone of tablet, zorg er dan voor dat u regelmatig van houding verandert. Door niet te lang in dezelfde houding te zitten, vermindert u de druk op uw nek. Hierdoor voorkomt u nekpijn.
  • Pas niet de houding van uw lichaam aan naar uw smartphone maar pas de positie van uw smartphone aan. Houd de smartphone bijvoorbeeld recht voor u of gebruik een standaard waardoor uw tablet rechtop staat. Zo voorkomt u dat u uw hoofd te ver naar voren buigt.

Bij langdurige nekklachten kunt u bij Praktijk aan de Dijk terecht voor fysiotherapie. Samen met de fysiotherapeut gaat u aan de slag om uw houding te verbeteren.

 

Wilt u weten hoe de fysiotherapeut u kan helpen bij smartphone nekpijn? Of wilt u een afspraak maken?

Neem dan contact met ons op via het contactformulier. U kunt ons ook bellen op 078-6139810 of een mail sturen naar administratie@fysiotherapiepad.nl.

Category: NieuwsDoor fysiopromomei 4, 2022
Tags: houdingklachtenneknekpijnoefeningenpijnschouderssmartphonespierentabletvideo

Author: fysiopromo

Post navigation

PreviousPrevious post:3 feiten over de rol van voeding bij artroseNextNext post:Waarom is dagelijks stretchen zo gezond?
Recente berichten
  • De oorzaak van uw artrose heeft invloed op de gewrichtsaandoening op andere plaatsen in uw lichaam. Praktijk aan de Dijk Fysiotherapie in Dordrecht.
    Geeft artrose in één gewricht meer kans op artrose in andere gewrichten?
    juni 17, 2022
  • Last van schouderpijn na het klussen? Lees er meer over en ontdek onze tips. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Last van schouderpijn na het klussen?
    juni 12, 2022
  • Hypermobiliteit: wat is het en wat kan fysiotherapie doen bij klachten. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht
    Hypermobiliteit, hoe kan fysiotherapie daarbij helpen?
    juni 12, 2022
  • Welke rol speelt voeding bij artrose? Ontdek de feiten in onze nieuwe blog. Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    3 feiten over de rol van voeding bij artrose
    mei 11, 2022
  • Heeft u vaak last van smartphone nekpijn? In onze nieuwe blog vertellen we meer over de behandeling en tips waarmee u zelf aan de slag kunt. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Hoe voorkomt u smartphone nekpijn?
    mei 4, 2022
  • Stretchen is goed voor uw spieren en gewrichten. Lees de tips van Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Waarom is dagelijks stretchen zo gezond?
    mei 4, 2022
Contact

Zuidendijk 35 B
3314 CP Dordrecht

T: 078-6139810
E: administratie@fysiotherapiepad.nl

Onderdeel van Praktijk Aan De Dijk:


Ga direct naar:

Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Medische Fitness

Links

Privacyverklaring
Klachtenreglement
Cookieverklaring
Partners

Openingstijden
Maandag: 08.00 – 20.00
Dinsdag: 08.00 – 20.00
Woensdag: 08.00 – 20.00
Donderdag: 08.00 – 20.00
Vrijdag: 08.00 – 17.30
Zaterdag*: 09.00 – 12.00

*alleen geopend voor oefeningen in zaal

© 2021 Praktijk Aan De Dijk | Made with <3 by FysioPromotor

Privacyverklaring