Skip to content
Praktijk Aan de Dijk
Praktijk Aan de Dijk
Dordrecht
078-6139810administratie@fysiotherapiepad.nl
Facebook
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Oedeemfysiotherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
    • Revalidatie na een operatie
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact
  • Home
  • Over ons
    • Samenwerkingen
    • Kwaliteit
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Oedeemfysiotherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Currex 5D Hardloopanalyse
    • Valpreventie
    • Revalidatie na corona
    • Fitness
    • Adivsering bedrijven
    • Revalidatie na een operatie
  • Tarieven
  • Nieuws
  • Patiëntenportaal
    • Het Gezonde Leven
  • Contact

Rugklachten bij jongeren… te wijten aan een slechte houding?

jul222021
Nieuwsrugklachten door slechte houding bij jongeren fysiotherapie dordrecht

We kennen allemaal het huidige beeld op straat… Bijna iedereen kijkt naar beneden op zijn/ haar telefoon. En bij thuiswerken en studeren in deze tijd zitten we langdurig in dezelfde houding achter onze computer. Houdingen die niet zo goed voor ons zijn. Dit kan een oorzaak zijn van rugklachten. Maar hoe voorkomt u nu rugklachten door een slechte houding? U leest in deze blog onze tips. 

 

Slechte houding bij jongeren, waar komt dat door?

Wij zijn inmiddels allemaal gewend aan het gebruik van een mobiele telefoon, computer of tablet. We zijn het de afgelopen jaren ook veel intensiever gaan gebruiken. Maar wat voor invloed heeft dat op uw lichaam? Wat we veel in onze praktijk tegenkomen zijn mensen (vooral veel jongeren) die dagelijks 8 uur achter de computer moeten werken voor school of werk. Helaas wordt er vaak tussen de lessen en het werken door niet veel bewogen en wordt op dat moment de mobiele telefoon opgepakt. Dat zorgt ervoor dat de rug en nek gedurende 8 uur in dezelfde houding wordt gezet. Op de korte termijn wordt er niet veel gemerkt van de slechte houding en kan de rug het nog opvangen, maar na een tijdje krijgen toch veel mensen last van rugklachten. 

 

Wat is nu een slechte houding? 

Wist u dat uw hoofd ongeveer 7% van uw hele lichaamsgewicht bevat? Als u continu een verkeerde lichaamshouding aanneemt tijdens uw werk of bij het kijken op uw telefoon, wordt er heel veel gevraagd van de spieren in uw rug om uw houding te compenseren. Als die compensatie er niet zou zijn, zou u omvallen. Wat is nu een slechte houding? Eigenlijk zou u wanneer u in de spiegel kijkt een rechte lijn naar beneden moeten kunnen trekken vanaf uw kruin tot aan uw hakken. Zo is uw lichaam in balans. Ziet u daarin ergens meer een holling of juist een bolling? Dan kan het zijn dat de spieren van dat lichaamsdeel harder moeten werken om te zorgen dat u simpelweg niet omvalt. 

Wat kunt u zelf doen om deze rugklachten te voorkomen?

 

  1. Check uw houding in de spiegel. U zou een lijn moeten zien van uw hakken, knieën, heupen, schouders naar uw oor. Nu staat u rechtop!
  2. Kom in beweging! Strek u af en toe even helemaal uit. Sta op en maak uw hele lichaam lang, van uw tenen tot aan het puntje van uw vingers. Draai een paar rondjes met uw schouders, draai rondjes met uw hoofd en strek uw rug even over de leuning van uw stoel. 
  3. Leg na maximaal 20 minuten uw telefoon even weg. Dit is niet alleen bevorderlijk voor uw houding, maar ook voor uw ogen!
  4. Stel uw bureau en stoel in op de juiste hoogte. Een aantal pijlers hierbij zijn: Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan en uw knieën in een hoek van 90 graden staan. Ga helemaal achter in uw stoel zitten en leun tegen uw stoel aan. Schuif nu uw stoel aan uw bureau zodat u met uw armen kan steunen op uw ellebogen zonder dat u uw schouders op hoeft te trekken. Zet uw scherm op een hoogte zodat u bij recht vooruit kijken precies op de bovenrand van uw scherm kijkt. 

 

Heeft u rugklachten door een slechte houding of wilt u meer uitleg van een fysiotherapeut?

Dan kunnen onze fysiotherapeuten van Praktijk aan de Dijk u helpen. Neem contact met ons op via de website, 078-6139810 of administratie@fysiotherapiepad.nl.

 

Category: NieuwsDoor fysiopromojuli 22, 2021
Tags: ergotherapiefysiotherapeutfysiotherapiehoudingsadvieshoudingscorrectiehoudingstherapiejongerenmanueeltherapeutmanueletherapiemobiele telefoonsrugklachtenrugpijnstudietelefoongebruikwerkwerkhouding

Author: fysiopromo

Post navigation

PreviousPrevious post:Zwemmen; is het echt zo gezond?NextNext post:Het verschil tussen artrose en andere reumatische aandoeningen
Recente berichten
  • Brisk walking is nog gezonder dan wandelen. Kom in beweging en start een gezonde leefstijl met de tips van uw fysiotherapeut. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Brisk Walking: een goede methode voor jong en oud om gezond te blijven
    augustus 10, 2022
  • Zadelpijn voorkomen? Leer meer over de soorten pijn en lees onze tips. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Zadelpijn voorkomen, hoe doet u dat?
    juli 31, 2022
  • Sporten en bewegen met parkinson kan helpen uw lichaam en klachten onder controle te krijgen. Vraag begeleiding en tips van uw fysiotherapeut in Dordrecht.
    Sporten en bewegen met parkinson
    juli 16, 2022
  • Hoge bloeddruk vergroot de kans op een beroerte. Ontdek meer bij Praktijk aan de Dijk fysiotherapie in Dordrecht.
    Hoge bloeddruk vergroot de kans op een beroerte
    juli 6, 2022
  • De oorzaak van uw artrose heeft invloed op de gewrichtsaandoening op andere plaatsen in uw lichaam. Praktijk aan de Dijk Fysiotherapie in Dordrecht.
    Geeft artrose in één gewricht meer kans op artrose in andere gewrichten?
    juni 17, 2022
  • Last van schouderpijn na het klussen? Lees er meer over en ontdek onze tips. Bij Fysiotherapie Praktijk aan de Dijk in Dordrecht.
    Last van schouderpijn na het klussen?
    juni 12, 2022
Contact

Zuidendijk 35 B
3314 CP Dordrecht

T: 078-6139810
E: administratie@fysiotherapiepad.nl

Onderdeel van Praktijk Aan De Dijk:


Ga direct naar:

Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Medische Fitness

Links

Privacyverklaring
Klachtenreglement
Cookieverklaring
Partners

Openingstijden
Maandag: 08.00 – 20.00
Dinsdag: 08.00 – 20.00
Woensdag: 08.00 – 20.00
Donderdag: 08.00 – 20.00
Vrijdag: 08.00 – 17.30
Zaterdag*: 09.00 – 12.00

*alleen geopend voor oefeningen in zaal

© 2021 Praktijk Aan De Dijk | Made with <3 by FysioPromotor

Privacyverklaring